Esterillas para Pilates | Encuentra la tuya
Una vida sedentaria puede ser el origen de muchas molestias. Tampoco cualquier tipo de deporte es adecuado para todas las personas. Si buscas un ejercicio suave para tonificar tu cuerpo, el pilates es lo tuyo. Equípate con las mejores esterillas de pilates para tu práctica, las hemos analizado para ti.
Catálogo de las mejores alfombrillas de pilates
Cuál es el mejor grosor para un mat de pilates
El grosor ideal para una esterilla de pilates puede variar según las preferencias personales y las necesidades individuales. Sin embargo, en general, un grosor alrededor de 10 a 15 mm suele ser adecuado y cómodo para la mayoría de las personas que practican Pilates. Aquí tienes algunas consideraciones.
Amortiguación para las articulaciones: un grosor de la estera de pilates de alrededor de 10-15 mm proporciona suficiente amortiguación para proteger las articulaciones, especialmente durante los ejercicios en posición supina o de decúbito dorsal, donde se pueden ejercer presiones sobre la columna vertebral y las articulaciones.
Estabilidad y equilibrio: aunque una colchoneta de pilates más gruesa puede ofrecer una mayor comodidad, es importante que aún proporcione estabilidad. Un tapete de pilates no debe ser demasiado mullida, ya que esto podría dificultar la estabilidad durante los ejercicios que requieren equilibrio y control.
Facilidad de transporte y almacenamiento: si vas a desplazarte con tu colchoneta para hacer pilates, los grosores de 10-15 mm ofrecen cierta facilidad ya que no serán ni demasiado pesadas ni voluminosas.
Nivel de experiencia: si eres nuevo en pilates, si tienes problemas articulares o de espalda, una esterilla más gruesa puede ser más cómoda. Sin embargo, a medida que adquieras experiencia y fortaleza en los músculos estabilizadores, es posible que prefieras una esterilla ligeramente más delgada para mejorar la sensación de conexión con el suelo.
En última instancia, la elección del grosor de la alfombrilla de pilates dependerá de tus preferencias personales.
Si estás iniciándote comienza por una más gruesa, que te aportará mayor comodidad y, según vayas perfeccionando tu práctica ya puedes decidir si sacrificas un poco de amortiguamiento a cambio de estabilidad.
Cuánto mide una alfombra de pilates
En esto no existen diferencias entre las esterillas de yoga y pilates. Actualmente sus medidas están aproximadamente en 60-66 x 180-183 cm aunque cada vez es más frecuente encontrar modelos de medidas más amplias.
Estas dimensiones proporcionan espacio suficiente para realizar ejercicios de pilates en posición supina y permiten que el cuerpo se extienda cómodamente durante la práctica.
Cómo elegir la mejor colchoneta de pilates ¿cuál comprar?
Elegir la mejor esterilla para pilates es esencial para garantizar una experiencia cómoda y efectiva durante tu práctica. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a tomar una decisión informada al comprar tu esterilla de pilates:
Grosor: opta por una colchoneta que tenga un grosor adecuado para proporcionar la comodidad necesaria durante tus ejercicios de pilates. Un grosor estándar de alrededor de 15 mm suele ser suficiente para proteger las articulaciones y mantener la comodidad.
Material: busca colchonetas de alta calidad fabricadas con materiales duraderos. Las colchonetas de PVC o NBR son opciones populares.
Dimensión: asegúrate de que el tapete de pilates sea lo suficientemente largo y ancho para acomodar tu cuerpo durante la práctica. Las colchonetas estándar suelen tener aproximadamente 60 cm de ancho y 183 cm de largo, pero puedes optar por tamaños más grandes si lo necesitas.
Antideslizante: busca una colchoneta con buena adherencia para evitar deslizamientos durante los ejercicios, aunque no pretendas que sea el mat de pilates antideslizante el que te sujete por completo, tus músculos deben cooperar.
Facilidad de limpieza: cuanto mayor mejor, evitaras acumulación de olores y bacterias.
Portabilidad: considera la portabilidad si planeas llevar tu colchoneta a clases o viajar con ella. Una esterilla de pilates plegable puede ser una muy buena opción.
Alergias: si tienes alergias o sensibilidades a ciertos materiales, verifica los componentes de las esterillas de pilates para evitar posibles reacciones.
En resumen, al elegir una colchoneta de pilates, busca comodidad, calidad y durabilidad. Ten en cuenta tus necesidades personales, como el grosor, el tamaño y la facilidad de limpieza, y asegúrate de que la colchoneta sea adecuada para tu práctica de Pilates.
Invertir en una colchoneta de buena calidad es hacerlo en tu bienestar durante tus sesiones de pilates.
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Debo usar una toalla antideslizante sobre mi esterilla de pilates
Usar una toalla antideslizante sobre tu esterilla de pilates es una elección personal. Si tu colchoneta de pilates tiene buen agarre y proporciona suficiente tracción y estabilidad durante tu práctica, es posible que no necesites una toalla adicional.
Sin embargo, si experimentas deslizamientos o sudoración excesiva, una toalla antideslizante puede ayudar a mantener una base más segura y cómoda.
También es útil si compartes tu esterilla en clases públicas, para mantenerla limpia y ser más higiénicos.
Diferencias entre yoga y pilates
Si has oído hablar de los beneficios del yoga y del pilates y no tienes claro por cuál decantarte, no te preocupes, te vamos a explicar la diferencia.
Origen: el yoga se originó hace miles de años en India mientras que el pilates fue creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX.
Propósito: el yoga se basa en un bienestar integral, que incluye el equilibrio de cuerpo, mente y espíritu. Sin embargo, el pilates tiene un mayor aspecto físico, en el desarrollo de los músculos y la alineación corporal.
Enfoque: el yoga tiene un enfoque más mental y la respiración consciente (pranayama) es un componente importante. EL pilates pone mayor énfasis en un enfoque terapéutico o de rehabilitación física.
Posturas: los asanas de yoga se centran en la flexibilidad y el equilibrio mientras que en pilates es la fuerza y la alineación del cuerpo lo que buscan.
Estilos: como disciplina milenaria que es, su evolución ha creado multitud de estilos, desde los más suaves y relajantes hasta los más activos. En pilates existe mayor uniformidad.
Respiración: en yoga la respiración ocupa un lugar importante y se puede utilizar para calmar la mente. El tipo de respiración es abdominal, se infla y desinfla el abdomen. Este tipo de respiración es la que podemos ver en los bebés. Por el contrario, en pilates se realiza una respiración lateral o costal, se inhala hinchando las costillas y se exhala activando el “core”, por la boca como si tratáramos de empañar un cristal.
Accesorios: en yoga estos son limitados, un tapete, ladrillos, cojines. Además de una buena esterilla de pilates, para esta práctica se pueden utilizar determinadas máquinas para trabajar grupos musculares concretos.
En resumen, ambas son disciplinas de acondicionamiento físico que promueven la salud y el bienestar. El yoga tiene una base más espiritual y se centra en la flexibilidad, el equilibrio y la conexión mente-cuerpo, mientras que el Pilates se enfoca principalmente en el desarrollo de la fuerza central, la estabilidad y la precisión en el movimiento físico.
Escojas la que escojas, tu salud se verá beneficiada.
¿Cuál es mejor, yoga o pilates?
Ahora que conoces las diferencias entre ambos estilos de ejercicio seguro que conoces la respuesta…depende de tus objetivos.
- Para bajar peso: dado que el pilates se enfoca más en la parte física, en principio este será el más adecuado, aunque también existen otros tipos de yoga como el hot yoga con el que se queman muchas calorías.
- Para la espalda: en pilates se trabaja la musculatura de la faja abdominal y la alineación, por lo que sería un buen remedio para una espalda dolorida. Sin embargo, hay tipos de yoga como el restaurativo que te ayudan a liberar tensiones.
- Para la ansiedad: al centrarse en el aspecto mental y buscar un estado de relajación y paz mental, el yoga es muy indicado para este tipo de malestar.
- Para rehabilitación: si nos limitamos la parte física, el pilates está más indicado. Para una rehabilitación integral cuerpo-mente, el yoga tiene mucho que aportarte.
¿Sirven las esterillas de yoga para pilates?
Sí, en muchos casos, una esterilla de yoga también puede servir para practicar pilates y viceversa, pero hay algunas consideraciones importantes.
Las esterillas de yoga suelen ser delgadas y enfocándose en la estabilidad y el agarre mientras que, en pilates, donde se requiere una mayor concentración en la fuerza del core, se prima la comodidad y aumenta el grosor.
Además, cada día está más de moda una mezcla entre ambas disciplinas y muchos centros imparten lo que se denomina “yoguilates”
La elección de usar una esterilla u otra depende de tu comodidad personal. Si ya tienes un tapete, pruébalo y en función de cómo te sientas sobre él, decide sin continúas o buscas otro que te aporte sensaciones diferentes.
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Pues bien, ahora que ya lo sabes todo sobre las mejores esterillas para pilates y yoga, lo más importante es que te pongas a practicarlo, sea la especialidad que sea, lo único malo…es quedarse en el sofá.
Muestrario de esterillas de pilates y yoga
Después de muchos años sobre una esterilla de yoga, Pedro se ha convertido es un experto conocedor de esta disciplina y del material necesario para su práctica. Cuenta con amplia experiencia generando contenido útil para los usuarios de esta web.
