Las mejores esterillas de yoga ¡Oooommmm!
¿Sientes que tu cuerpo está pidiendo que lo cuides? El estrés, las horas que pasamos de pie o sentados frente al ordenador, las obligaciones diarias… van degradando nuestro estado físico y mental. El yoga, en sus múltiples variantes es un ejercicio excelente para que cuerpo y mente encuentren el equilibrio entre tus quehaceres y el bienestar. Equípate con las mejores esterillas de yoga siguiendo nuestros consejos y análisis.
Las mejores esterillas de yoga de 2024 guía de compra y comparativa
Mira qué selección de mats destacados
- Las mejores esterillas de yoga de 2024 guía de compra y comparativa
- Cómo elegir tu esterilla para practicar yoga.
- Qué esterilla de yoga comprar
- Cómo limpiar un mat de yoga
- Cómo colocar la estera para yoga
- Cómo hacer que un yoga mat sea menos deslizante
- Mejores marcas de esterillas de yoga
- Orígenes de los tapetes para yoga
- Las mejores esterillas de yoga para comprar
Cómo elegir tu esterilla para practicar yoga.
Son varios los factores a tener en cuenta a la hora de decidirte a comprar una u otra, vamos a mencionarte los que no debes olvidar para acertar con tu elección:
Agarre de los tapetes de yoga
Desde luego que esta es la característica más importante. Sea cual sea el tipo de yoga que practiques, un buen comportamiento antideslizante te permite desarrollar todas las posturas y evitar posibles lesiones.
Un buen agarre cuando la superficie está seca es sencillo de conseguir, pero cuando la esterilla comienza a humedecerse del sudor y necesitas tracción para no resbalar, no todos los modelos ofrecen un buen rendimiento.
Cuanto más intenso sea el yoga que practiques más exigente debes ser con el agarre en mojado y con la textura de la estera que lo facilite.
El material que la componga determinará en gran medida las propiedades antideslizantes, pero también influye la rugosidad de la superficie.
Comodidad
Tu práctica de yoga no debe producirte molestas en articulaciones y para ello tu yoga mat debe ser confortable para que no sufras en algunos asanas. Sin embargo, cuanto más mullido, ganarás en amortiguación, pero perderás en estabilidad.
Las alfombrillas para yoga de mayor espesor te harán más complicadas las posturas de equilibrio. Tendrás que evaluar qué vas a necesitar con más frecuencia.
También puedes hace como yo, si el suelo del estudio de yoga es duro, elijo una colchoneta más mullida (de las que podrías usar en pilates) y en los asanas de equilibrio, como la del árbol, utilizo una toalla directamente sobre el suelo.
Estabilidad
Muy relacionada con la característica anterior. Cuanto más mullida compres tu esterilla de yoga más confortable será cuando apoyes las rodillas o las manos, pero más complicado te resultará mantener el equilibrio.
Los mats finos de espuma de alta densidad ayudarán a tu equilibrio a la vez que amortiguarán el contacto con el suelo.
Peso, dimensiones, estructura, portabilidad, estética
Una buena esterilla de yoga en general no va a ser muy pesada, pero porcentualmente existen diferencias importantes según los materiales. Si la vas a usar en casa, su peso es irrelevante, pero si vas a llevarla a tus clases de yoga lejos de tu domicilio, tenlo en cuenta.
Las dimensiones dependerán de tu tamaño. El ancho está estandarizado en torno a los 65 cm y en cuanto a su largura, lo ideal es que sea algo mayor que tu estatura, aunque solo en posturas como savasana estarás completamente estirada.
Prueba con la postura de “adho mukha svanasana” o perro boca abajo. Si tanto los pies como las manos entran dentro de la colchoneta por completo y sin que tengas que estar pendiente en las transiciones de si te sales de ella, ese tamaño es adecuado para ti.
En caso de que tengas intención de llevar tu mat de yoga en tus viajes, existen modelos de viaje que se pliegan quedando más compactos para su transporte, pero también una alfombrilla para hacer yoga que se enrolla bastante te ocupará poco espacio.
Las medidas normales están entre 170 y 1,85cm de alto y 60-65 cm de ancho, pero es habitual que las haya mayores.
Durabilidad
No debería ser este el criterio más importante, pero muchas veces lo barato sale caro. Dependerá del material del que esté fabricada y de la intensidad del uso que la des. El tiempo que tu esterilla te acompañe dependerá en gran medida del material en que esté fabricada.
Material de la esterilla de yoga
Esta es la característica más importante porque determina muchas de las propiedades del tapete, textura, agarre…
Existe una buena diversidad de materiales y todos ellos son adecuados para la práctica del yoga, con sus ventajas e inconvenientes frente al resto. Los encuentras ecológicos y sintéticos.
Los más frecuentes son:
- PVC (policloruro de vinilo) y también en su versión de mat ecológico.
- NBR: caucho nitrilo butadieno, un caucho sintético
- TPE: un elastómero termoplástico con caucho
- Caucho
- Corcho
- Fibras naturales: algodón, yute, lana…
Los tapetes fabricados en PVC son más sencillos de limpiar y algo más duraderos, pero no son tan amigables con el medio ambiente como otros e inicialmente son menos antideslizantes. Los de TPE son más como caucho y pueden ser reciclados al final de su vida útil.
Mira atentamente la composición y asegúrate de que no sufras alergia a ningún componente. En algunos casos el material puede tener látex, componente frente al que algunas personas presentan intolerancia.
Aunque todos los materiales cumplen con el uso al que se destinan, antes de utilizarla airéala para que pierda el olor.
Sencillez de limpieza
Existen esterillas que absorben el sudor, por lo que son menos deslizantes, pero precisamente por ello resultan más complicadas de limpiar, tanto las manchas como los olores.
Los tapetes fabricados en PVC son los más sencillos de limpiar.
Grosor de mi mat de yoga ¿qué tener en cuenta?
En el mercado encontrarás gran variedad de espesores, pero si lo que buscas es comprar una verdadera esterilla de yoga, los habituales son entre 2 y 7 mm.
Si eres un yogui experimentado o tu práctica es más de equilibrio, tiende hacia los espesores bajos. Para encontrar mayor comodidad y amortiguación en las articulaciones o si en tu práctica pasas más tiempo tumbado, entonces escoge un yoga mat de espesor alto.
En el mercado encontrarás tapetes de espesores mayores. En realidad, no son para yoga, son para pilates o ejercicios de fitness, pero podrían servirte para tus asanas. Ganarás en comodidad, pero perderás en equilibrio, porque tus pies no estarán bien asentados sobre una superficie firme. Eso sí, reducirás el impacto en tus articulaciones.
Una esterilla gruesa te aportará mayor comodidad en tus rodillas y muñecas, pero te dificultará las posturas de equilibrio. Lo contrario con las finas, las posturas serán más estables porque sentirás el suelo.
Diseño
A la hora de seleccionar tu tapete de yoga puedes decantarte por uno liso o con estampados, los que serían adecuados para niños porque sería un motivo excelente para ayudar a iniciarles en el yoga.
Para adultos también tenemos alfombrillas que tienen dibujadas líneas o marcas de posición. Si estás comenzando pueden resultarte útiles si no tienes un espejo en el que mirarte en los asanas.
La percepción de nuestro cuerpo puede no ser del todo real y pensarnos que estamos en una línea recta cuando no es así. Tener unas marcas sobre la esterilla puede ayudarnos a mantener la simetría.
Eso sí, cada cuerpo es distinto, así que no te las tienes que tomar como referencias absolutas, porque tu flexibilidad puede no alcanzare a llegar a las marcas. Si eliges este tipo de esterilla, tómate las marcas de alineamiento como una orientación.
Precio, las mejores colchonetas para yoga no siempre son caras
La calidad hay que pagarla, pero eso no significa que las más baratas te vayan a dar necesariamente un mal resultado.
Por otro lado, existen algunos modelos con un precio elevado solo porque son las patrocinadas por algún yogui famoso o por la marca.
A la hora de comprar colchonetas para yoga, los precios deben servirte de orientación. Para un uso intensivo y frecuente busca calidad y durabilidad, pero para uno esporádico, puedes encontrar unos precios de esterillas para yoga muy barato.
Qué esterilla de yoga comprar
Seguramente te preguntes cuál es el mejor yoga mat. Pero ya has visto que existe mucha variedad la respuesta a esa pregunta solo la tienes tú, que conoces tu condición física mejor que nadie. Una vez que conoces todas las características que debes tener en cuenta, ahora toca pensar en el tipo de yoga que te gusta practicar, el lugar donde lo harás, si será práctica esporádica, más habitual o casi profesional.
Si tienes que cargar con tu esterilla cada día en tu camino a la escuela de yoga, ten en cuenta el peso y quizás el tamaño. Ninguno de los modelos que vas a ver aquí pesa en exceso, pero a la larga te resultará más cómodo una liviana.
En el caso de que viajes con frecuencia y no quieres dejar de realizar ti práctica diaria, piensa en una adaptada para viajes, que se pliegan en un espacio más reducido. También te puede resultar más cómoda si, por ejemplo, tienes que llevar la esterilla desde primera hora porque no pasas por casa al salir del trabajo.
Para prácticas de yoga más estáticas o suaves, busca espesores altos que te proporcionarán mayor comodidad. Sigue este mismo criterio si padeces de dolores en rodillas y muñecas, aliviarás las molestias y los ejercicios de equilibrio de pie los puedes hacer directamente sobre el suelo.
En el caso de estilos de yoga más activos en los que vas a sudar mucho, necesitas una esterilla de yoga que tenga un buen agarre. Para ello las de PVC parecen no ser las mejores porque no absorben el sudor, sin embargo, se limpian con facilidad y mejoran el agarre con su uso.
Por otro lado, las que absorben el sudor, serán menos resbaladizas, pero precisamente el hecho de ser más absorbentes hace que sean más difíciles de limpiar y puedan acumular olores e incluso favorecer la proliferación de bacterias. Busca el equilibrio entre antideslizante y absorbente.
Cuando el cuidado del medio ambiente sea imprescindible para ti, evita las de PVC, no son reciclables.
Si te estás iniciando o el precio es importante para tu decisión, quizás te inclines por la opción más barata. Mira bien las características de la alfombrilla y que se ajusten a tus necesidades en lo posible, el rango de precios es amplio y tienes buenas opciones a coste barato. Piensa que el tapete más caro es el que se queda en el armario.
Y aunque no debe ser el criterio principal un mat de yoga con bolsa o asas te hará más cómodo su transporte.
Las mejores esterillas de yoga para nivel principiante o intermedio
Cuando te inicias en la práctica del yoga debes mirar principalmente 2 factores a la hora de seleccionar tu yoga mat, el espesor y textura.
Busca espesores altos, que te darán una mayor amortiguación, para que comiences a familiarizarte con esta disciplina sin sentir molestias en las articulaciones. Grosores de 4 a 6-7 mm serán loa adecuados para tu caso, pero esta hablando de esterillas estrictamente de yoga, puedes irte a tapetes de mayor espesor y hacer una práctica también confortable.
Respecto a la textura que sea lo suficientemente rugosa como para proporcionarte un buen agarre. Los asanas que practicarás en tus inicios no serán muy exigentes, por lo que no será necesario comprar las de alta gama.
Esterillas para practicar yoga para avanzado
Los criterios siguen siendo los mismos, solo que ahora debes ser más estricta con los resultados. Los asanas serán más exigentes y necesitas las mejores esterillas de yoga para que estén a tu nivel.
Los espesores deben ser menores que antes, de 2 a 4mm, a menos que necesites una buena amortiguación por problemas en las articulaciones. Te favorecerá los equilibrios.
Donde no hay discusión es en la capacidad antideslizante. Debes buscar el máximo agarre, sobre todo con humedad (tu sudor) y centrarte en las gamas altas, donde han desarrollado sistemas antideslizantes propios muy efectivos.
Ten en cuenta que las posturas que realizarás son más exigentes y debes mantenerte bien firme sobre la esterilla, un deslizamiento indeseado puede provocarte una lesión.
Cómo limpiar un mat de yoga
Dependiendo de la disciplina de yoga que practiques, de la frecuencia y de la propensión a sudar, tendrás que limpiar tu yoga mat más o menos a menudo. Además, la limpieza hace que mejoren sus propiedades antideslizantes.
Según el material del que esté fabricada tu alfombrilla de yoga puede variar el sistema de limpieza, pero los que te describimos a continuación sirven para la gran mayoría de esterillas.
En todo caso, lee antes las instrucciones de limpieza indicadas por el fabricante para no dañar tu tapete de yoga. Las de PVC pueden incluso lavarse en la lavadora, mientras que las de caucho natural siempre a mano.
Después de cada uso no es mala idea dar un repaso con un paño ligeramente húmedo recorriendo ambas superficies en su totalidad.
Una buena manera de hacerlo es poner 2 o 3 gotas de lavavajillas o jabón neutro en un vaso de agua, verterlo en un pulverizador, rociar tu alfombrilla por ambas caras y pasar un paño.
Otra mezcla que también funciona es la de un vaso de agua, un chorrito de vinagre blanco o de manzana y unas pocas gotas de limpiador anti bacterias. También puedes añadir un par de gotitas de aceite esencial de eucaliptus o lavanda.
En ambos casos, pasa un paño por la superficie para eliminar todos los residuos pegajosos. Una vez hecho esto, déjala unos minutos antes de enrollarla para que se seque por completo. Lo mejor es dejarla en posición horizontal y sin que la dé el sol.
Algunos materiales no toleran las soluciones a base de vinagre, por lo que lee previamente las especificaciones del fabricante.
…o la solución sencilla
Por último, también existen unos sprays limpiadores específicos para este caso, si te resulta más cómodo puedes comprarlos en lugar de preparar por ti misma las mezclas.
Con una operación tan sencilla como esta, alargarás la vida de tu alfombra de yoga y tu práctica será más higiénica.
Cómo colocar la estera para yoga
Para saber por qué lado se pone el mat para yoga solo tienes que fijarte en las marcas que tiene. Si tiene dibujos indicando las posiciones para que tus asanas sean simétricos, ese es el lado correcto.
Cuando no dispone de estas marcas fíjate en el logotipo, que quede visible (a todas las empresas les gusta hacerse publicidad). Si no lo llevara, trabaja tus posiciones sobre la parte más rugosa.
También es muy probable que ambas caras sean iguales y puedas utilizar tu estera por ambos lados indistintamente.
Cómo hacer que un yoga mat sea menos deslizante
No siempre tu alfombra para hacer yoga es tan antideslizante como te gustaría, lo que aumenta la incomodidad en los asanas y en un caso extremo podría provocarte una lesión.
El material, la sudoración, tu piel…son elementos que hacen que tu práctica de yoga sea más “deslizante”. Las fabricadas en PVC tienden a deslizar más que las de TPE, elastómeros o fibras naturales.
Antes de practicar yoga evita las cremas de manos, podría ser la causa del menor agarre. También lávatelas para eliminar los restos de grasa.
La buena noticia es que con el uso las colchonetas de yoga mejoran el agarre, incluso las de PVC. Con la práctica, se van rompiendo las estructuras internas y la convierten en menos deslizantes, por lo que úsala mucho e irás provocando este sano desgaste.
El lavado con agua, incluso en la lavadora en ciclos poco agresivos (para las de PVC si lo admite el fabricante) puede realizar ese “desgaste” que mejora el agarre.
Si nada de lo anterior funciona, utiliza una toalla sobre el tapete o una pequeña que cubra la parte delantera, te servirá para secarte el sudor y apoyar sobre ella.
Mejores marcas de esterillas de yoga
Existen muchas marcas de mats de yoga y, como en todo, las hay más conocidas y otras que solo las usan los más profesionales.
Pero más que en la marca debes fijarte en si la colchoneta elegida es la adecuada para tus práctica. Existen modelos de muy alta calidad que pueden resultar poco prácticos para estilos de yoga más meditativos o usuarios con dolencias que buscan más amortiguación.
Todas las marcas y modelos analizados aquí dan muy buenos resultados, pero recuerda siempre, lo importante es elegir el modelo de yoga mat adecuado a tus necesidades. No te pierdas nuestros análisis para ayudare a tomar tu decisión de compra.
En ellos te mostramos los puntos fuertes y débiles de cada modelo.
Mira qué marcas de mats
Orígenes de los tapetes para yoga
Como imaginarás, en una práctica tan antigua como esta, poco tenían que ver las alfombras iniciales con las que usamos hoy en día.
Según podemos ver en grabados antiguos, originariamente los primeros yoguis se servían de pieles de animales o telas. Era una práctica más espiritual y tan solo necesitaban un elemento sobre el que sentarse extendido sobre la tierra. Eran ligeros, más fáciles de transportar y servían para otras funciones.
Además de la utilidad de las pieles de los animales muertos, también estaba el componente espiritual, cada animal tenía unas cualidades con las que el yogui quería conectar e identificarse.
Con la popularización del yoga en occidente, de hecho, algunas versiones son originadas en los años 70 y 80 del siglo pasado, el componente espiritual palideció frente al deportivo, siendo necesarias superficies que garantizaran la amortiguación y con propiedades antideslizantes.
Comenzaron a utilizarse tejidos de algodón o superficies sintéticas, que inicialmente no estaban diseñadas para la práctica del yoga, pero que podían aportar los requerimientos buscados como, por ejemplo, las espumas que se colocan bajo las alfombras para que no resbalen.
A medida que la innovación lo ha ido permitiendo, se han empleado diferentes materiales como el PVC hasta llegar a los elastómeros modernos más ecológicos que conocemos hoy en día.
Las mejores esterillas de yoga para comprar
Si has llegado hasta el final ya sabes todo lo que necesitas para equiparte con el mejor tapete de yoga para tu estilo y circunstancias. Lo que te falta por aprender lo irás conociendo con la práctica, así que no esperes más para comprar tu material de yoga al mejor precio.
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Esterillas de yoga Lidl
El núcleo del negocio de los supermercados Lidl no es precisamente el deporte y mucho menos el yoga.
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Esterillas de yoga El Corte Inglés
Allí podrás encontrar esteras de yoga comercializadas bajo su marca propia, Boomerang, como de otras marcas deportivas generalistas.
En muchos casos no podrás verlas porque solo están disponibles a través de su canal online. Revisa sus características; material, tamaño, espesor…para asegurarte de que compras un modelo adaptado a tu práctica.
Pero si eres más de pilates
Namasté
